寶寶Tummy time介紹

Tummy time（趴趴時間） 是指 讓嬰兒在清醒且有大人看顧時，趴在地板或遊戲墊上的活動時間。

嬰兒出生後大多時間都是仰躺睡覺（這也是最安全的睡姿），因此需要在清醒時安排一些趴著的時間，幫助發展：

• 💪 強化頸部、肩膀、背部和手臂肌肉

• 🧠 促進大動作發展，例如翻身、爬行、坐起來

• 👀 訓練抬頭和視覺追蹤能力

• 😊 減少長時間仰躺造成的扁頭（扁頭症）風險

什麼時候開始？

通常出生後幾天到幾週就可以開始，只要寶寶：

• 是清醒的

• 心情不錯

• 剛餵奶後不要立刻趴（避免吐奶）

每次多久？

依照寶寶年齡慢慢增加：

年齡建議時間新生兒每次 1～3 分鐘，一天數次，1 個月一天累積約 20～30 分鐘，3 個月一天累積約 60 分鐘（可分很多次）

不用一次趴很久，累積時間即可。

怎麼做？

1. 在平坦、安全的遊戲墊上讓寶寶趴著。

2. 大人坐在前面，用笑臉、說話或玩具吸引寶寶抬頭。

3. 如果寶寶一開始不喜歡，可以先從 1～2 分鐘開始，慢慢增加。

注意事項

• ✅ 一定要有大人在旁邊看顧。

• ✅ 只能在寶寶清醒時進行。

• ❌ 不要讓寶寶趴著睡覺。 睡覺時仍應採仰睡，以降低嬰兒猝死症（SIDS）風險。

• ❌ 若寶寶出現呼吸困難、臉色發青或明顯不舒服，應立即停止。

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